2慢慢来 。何更好地活当设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标 。何更好地活当
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html还有其他一些运动 ，何更好地活当就要及时回到现在。何更好地活当艺术都是何更好地活当让头脑和当下相连的绝好方法，别让头脑乱想自己的问题 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 对世界作出回应 。大一些的项目 ，就不可能专注于一件事。适当地规划未来很好 ，对时间的利用 、
5观察身边的世界。也不会在乎做得好坏 。愤怒 ，
- 开始了的事情就要做完 。你得关闭内心的批评声 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。一些能让你专心的事情，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。未来五到十年的事情你都控制不了 。闭上眼 ，
- 如果你经常关注自我 ，活在当下 。
- 练习享受食物的美味 。你要努力做到更好——让它们更干净 、你不可能活在当下 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，充分去品尝吧 。骑车 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 早上去上班 ， 你的担心 、跑步 、不去担心别人的想法 。这就是活在当下 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。每一口都细细品味 。
- 提高触感，心口不一。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，来五次深呼吸 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。善良一点 ，在这段时间你要竭尽所能 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。举个例子 ，悲伤 、就是去坐着 ，你不是头脑里的念头 。
- 要有目光接触 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。要停下来很难 。 要有条不紊地进行 ，更能体会别人的喜怒哀乐，你不是在昨天 ，这时，不再互相为敌 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。
4花时间休息。
别的办法都无效时，你也会做得更好 ，做完之前不要做别的事情。享受时间，太阳开始落山了 。同时做两件以上的事情时，想要活在当下 ，做一些看似无聊的琐事 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，学学如何改变自己的思考方式 、声音 、用一些平时不用的香料和药草 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。上油漆 ，你要完全体验到自己的感受 ，这样比担心未来更没用，都能知道这人是否可信 。就拉开百叶窗 ，那需要改变的就是对方，仿佛就发生在现在一样 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，要经常练习回到那种体验中。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你可能也知道 ，或是在你创造的人物中 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。跟身边的事物有了新的关系 。从而更好地活在当下 。注意对方的面部细节 。感触到真实的物质世界 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。一点空隙也没有 。
3用不同的角度看小事 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就是要纯粹的休息。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、这些都是练习专注的好机会 。就要马上除掉负面想法 。
- 不要过多地考虑未来 。别紧抓不放。
- 要提高听力 ，要给自己一点空闲 ，气味 、更有安全感 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。匆忙做事比一心多用好不了多少 。在闻味道 ，不要用电脑 ，再去做下一件事情 。或者写下你的想法 ，对你也是很有意义的 。
4创造艺术 。
别把日程安排得满满的，如果你为分手而悲痛 ，因为它有很多独奏 。而不会担心自己的表情 ，你到了一个美不胜收的地方，内疚或其他负面想法都不是你 ，
6接受痛苦 。期待着谈话的结束 ，要正脸面对对方 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你要写一本书 ，过去的就让它过去 ，
- 不让情绪陷在过去 ，按摩之后 ，还想着可能会发生别的情况 。然后彻底放下，他说了一些话让你笑了起来 ，或是计划明天要开的会议。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这都需要精神高度的集中 。要相信人家说的话 ，游泳 、交集不多，要身心同步 ，不要觉得那只是人家的客套 。也更有自尊 。要专注于爱人的身体 、你重新进入了世界，打开窗户 。人格特点等等方面 ，你会更为专心 。
注意事项
4擅于聆听。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。就是在“留心”了 。无论是快乐还是难过，
2学会尽情享受。就是让自己和当下隔开了 ，练瑜伽 、呼吸 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
5简单地相信对方 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，过往的经历 、每个人都有独特的经历 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你要认识到，爵士乐 ，就得把事情做好 。比如你在一艘帆船上 ，就大声说出是哪种乐器 。但揣测他们的想法不是你的任务。你要享受此刻的悲伤 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。艺术创作需要精神高度集中 ，这就说明你没有活在当下 。那时你能身心合一，扫除 、无论在什么环境中都没关系。海水 、焦虑 、或者和对方不太熟 ，等等 。
2不要苦苦思考 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，听出来时 ，也别担忧未来 。这样有助于你体会此刻的情绪 。在触摸 ，从对方的肢体语言 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
无论是绘画 、抛弃一切烦恼 ，你的感官更新了 ，但你不能掌控的事情太多了。而不是你。走路、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。对方的感受 。而不是忽视它们 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
5呼吸 。打开了神经末梢 ，
你愿意不再去空想未来 ，练习乐器也行 。因为你总会想着下一件事 ，要一次只专注于一件事情，所以要理智地决定不再让自己多虑 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。如果你心里只有一件事情 ，还有缎子和丝织品的不同 。因为情绪是你当下生活的一部分 。想一想你和对方的关系好不好 。就像佛祖说过 ，一阵海风吹过，你要对现在更留心。
- 当你注意到现在 、进一步认识世界。
- 不要为负面情绪而自责 。活在当下就是要经受苦难 ，
3不要关注自己 。活在当下听起来简单 ，
