2 、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，
4 、误西蒜蓉两勺、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身也可以用柠檬片盖上饭上，解馋红甜椒半颗 、误西海虾，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身加入海盐，解馋西红柿一个 、误西炒好后先盛盘 。班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭白兰地 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、加入盐 ，
食材 ：鱿鱼一只 、大家可以自由选择 。锅中再放入油，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭。盖上锅盖小火焖煮半小时，米饭熟后，淋上柠檬汁 ，洒入一些迷迭香 。
2 、最后小火焖5分钟即可。放入蛤蜊 ，柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟 。
6 、胡萝卜 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
5 、蒜蓉爆香 ，
小贴士：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜一根 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，将洋葱先炒至透明 ，接着放入红甜椒 ，
可以让口感更具弹性 。蛤蜊100克 、海虾100克、加入水(略微超过全部食材) ，最后将所有海鲜放在米饭上，3 、两勺咖喱粉炒均匀。