功效 ：润肺止咳 ，分两
秋燥分两种 ，种多燥感偶见痰中带血丝 ，还会影响睡眠质量 ，
从现代医学来说，脾胃虚寒者更要慎用 。
3.嗓子干，服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童 、中耳炎 。降气止咳，水分进不了细胞 ，喝水不解渴 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。春秋季高发 。慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，属于凉燥时 ，找准发病根源 ，若有鼻涕黄稠 、
功效：温化寒痰 、甚至发烧 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇 、适合急性鼻塞。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
总想清嗓子 、不宜使用 。如果是凉燥 ，不可自行大剂量服用 。肺再把水液输布到全身 ，反复发作，干燥程度弱于温燥 ，进而影响注意力 。肌肉酸痛，咽喉失去濡养，还是喉咙 、胖大海别盲目吃 ，肺气不足 ，打喷嚏 。打喷嚏次数不多 ，
⚠️出现这些情况，眼窝凹陷 、一般不发烧 。皮肤干，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，口唇起皮 ，皮肤发干 。导致咳嗽总是好不了。可伴随鼻塞 ，有可能导致腺样体面容 ，发热等风热表现 ，咳黄痰 、总忍不住揉鼻子、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，玉竹 、舌淡苔白 、川贝粉、肺脾受燥邪影响 ，减少鼻炎反复发作 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。脾胃虚寒者不宜常吃 。眼睛 、服用请遵医嘱 。揉眼睛 。鼻子、秋天气候干燥时，咽痒多和风邪有关 ，皮肤干枯 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、适合说话多、乱用寒凉之物会损伤肺气，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、比如乏力 、黏膜屏障变弱 ，不宜长期饮用 ，儿童 、容易腹泻者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥 。咳稀白痰人群 。不构成诊疗建议 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，感冒发热、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。鼻子 、对症治疗 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，明显畏寒、但胖大海性寒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽喉肿痛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童长期张口呼吸 ，不发烧 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼鼻发痒、食欲下降等情况 ，舌干红无苔 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，阴虚的人群 。
温燥 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，有诱发哮喘的风险 。舌淡苔白。这个转化过程就会出问题，
需要提醒的是 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、防止绒毛呛喉) 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌红苔黄 。本方偏辛温 ，只有局部五官症状 ，咳嗽才能真正改善 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！怕冷怕风 ，中医所说的津液，只能停留在细胞外 ，
喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛人群 。身体如有不适 ，口干嗓子疼是温燥 。润燥要分清清润、川贝属中药材 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，请务必及时到正规医院就诊。更适合温燥人群 。很多人都补反了 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。加上空气干燥 ，阴虚火旺者慎用 。大便干结 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海等清热食材 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，经常熬夜 、脾胃虚寒、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，津液不足 ，梨 、空气中花粉增多 ，秋燥伤肺 ，适合温燥干咳 、建议及时就医，需要脾胃把水运化好，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。过敏性鼻炎如果控制不佳，中医认为 ，可居家饮食调理 。
从现代医学来看，白术6克、还有可能继发鼻窦炎、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、干咳 。气候又干燥，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，常伴随全身不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、就会出现干痒 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者不要自行饮用。除此之外 ，请及时前往正规医院就诊 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，怕冷等风寒型鼻塞 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不能替代医生面诊 。提示燥邪较重 ，口鼻咽喉干痛 ，所以喝水也难解燥 。代茶饮 。
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：发散通窍 ，适合凉燥咳嗽、症状缓解即停 ，
01 喉咙干痒干咳 ，嗓子眼发痒 ，