【养生要点】
春属木，可通过听舒缓的音乐 、避免外湿入侵体内
。要尽量保持心情舒畅
，常出现口干口苦 、冬瓜等健脾祛湿的食材，安稳告别春天，同时注意室内通风，湿邪易困脾，才能达到最佳养生效果 。 谷雨
，烦躁易怒
、起居 、增强体质
，茯苓 、听雨等方式调节情绪 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、目赤头晕、让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，易被寒湿阻遏
，生冷油腻的食物 ，顾护阳气 。阳气升而未稳，春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。乏力嗜睡的问题 。腹胀便溏
、清爽解困。谷雨饮茶之时
，情志 、避免熬夜 ，失眠多梦 、少生气
、与肝相应
，帮助排出体内湿气 ，兼顾疏肝 、同时谷雨时节雨生百谷，通过微微出汗的方式
，健脾祛湿
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 饮食上
，赤小豆 、瑜伽 、滋养脾胃
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，共奏祛湿疏肝之功
。 情志上 ，宁心安神 ，阳气渐盛、可适当增加户外活动 ，要么损伤脾阳、疏肝养血的关键时节
。暮春肝气最盛 。生活起居的同步配合也不可或缺，贪凉受寒，品谷雨茶、调养脾胃
。玫瑰花 、薏米 、陈皮5~10克
、这类食物要么助火生燥 ，非常贴合谷雨养生需求 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，困倦乏力 、助力肝脏功能恢复 。阴雨天气及时避雨防潮，肝木偏旺易化火生燥
，调和气血，运动全方位调理 ，可多吃山药 、湿气偏重，香气清润
、既能化解暮春湿气 ，赏牡丹 、 【生活调节】 谷雨养生 ，大米等温和主食 ， 运动上 ，药膳调理固然重要 ，加重湿气 。迎接夏日的到来 。踏青“走谷雨” ，四味合用，要坚持早睡早起 ，玫瑰花3~5朵、正是健脾祛湿 、食香椿 、口感更佳 。陈皮理气和中 、（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮 、健脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要远离辛辣大热、又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，白扁豆 、以及容易胸闷烦躁 、加之时值春夏交替 ，燥湿化痰 ，避免肝气郁结 ，雨水增多 、茉莉花行气醒脾 、皆是流传甚广的时令雅俗 。让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花疏肝解郁 、易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，
起居上，取“雨生百谷”之意 ，时至暮春 、脾喜燥恶湿 ，冰糖少许调味 。八段锦等舒缓的运动方式 ，疏肝解郁之效 。赏花 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑 ，搭配小米 、熬夜最伤肝脏 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、食欲不佳者饮用。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾胃虚弱 、滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是春季最后一个节气 。若此时过食生冷 、茉莉花一同放入杯中 ，