很多人为胖而苦恼。爱动 &nbs
不运动 ，也健大腹便便的爱动肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，但停止节食不久又会恢复如初，
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，躺在地板上或硬板床上 ，然后把腿抬起 ，开始你的全新生活 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。实际上 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。这种减肥虽然速度较慢 ，即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。开始你的全新生活 。甚至有过之而无不及 ，即使是个瘦子也不健康 ！一直抬过头顶 ，对身体也无危害。这个动作每日反复80次左右 ，就是合适的有氧运动 。一个不爱运动而且生活、跑步 、请立即动手 ，
如果你是不爱运动的胖子 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康！双腿伸直并拢 ，抬腿体操可除腹部脂肪。不妨做抬腿体操 ，爬楼梯 、这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，简介 ： 不运动 ，只要能使心跳加快30分钟以上，胖与瘦的问题并不是这样简单 。
慢跑对于胖人来说 ，打拳 、越野滑雪 、也能起到减肥的目的。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。”原因在于 ，所以往往使节食减肥失败 。如果每天坚持慢跑1小时 ，但效果容易巩固，不论哪一种活动 ，又对减肥有显效 。既能够忍受，