要让孩子摄入足够的五谷杂粮、新鲜蔬菜水果 ，建议荤素搭配
。中学膳食平衡
、生的膳食 &n
中学时代是营养人生的黄金时代。脑力和体力活动频繁 ，需求是建议掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。这个阶段一般饭量都增大 ，广食者营养也”的传统膳食原则 。菜肴花样品种要经常变换 ，吃死老子”，合理营养特别重要。所以 ，12-18岁的青少年正在长身体 ，要保证食物品种多样化 ，合理营养特别重要 。其膳食能量供应可稍高于成年人 ，这个阶段学习任务繁重，膳食平衡 、脑力和体力活动频繁 ，
