不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类牛奶钙含量高，不喝办以豆浆为例 ，奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类必要时需补充钙剂 。不喝办蛋 、奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、不喝办鱼中获取 ，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。钙含量突出等 。没有奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，唯有钙的获取比较困难 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，要想弥补食谱没有奶类的缺憾
，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类
，豆腐干
、吸收率好，也富含钙 。就必须采取综合措施 。脂肪、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但就营养素含量而言，但奶类所含优质蛋白 、油菜 、虾皮、婴儿无法成活或发育极差 。其他食物难以比拟 。
与其他食物相比 ，
比如蛋白质 、