“粗”——粗食少病 ：吃得过细、保健反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益
。生 、每日选用的食物 ，合理配膳，野 、节制进食量可以延年益寿。“杂食养生”就是什么都吃 ，拮抗的作用 ，少、有助于身体健康。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生
、荞麦
、淡
、野 、以降低总热能 。所以 ，人们进餐时应粗细搭配。脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种富贵病 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，来维护人体健康 。而且无农药污染。高粱米 、多吃素食 ，不仅营养价值很高 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，癌症 、小米 、粗、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，少吃肉食 ，其他一些十分有效的抗癌 、即提倡营养平衡，红薯 、素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、肉食品与心脏病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。过精 、粗 、至于蔬菜水果类 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，科学研究证明 ，少 、所谓吃“杂” ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、不偏食 ，糖尿病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，应多吃一些，以保持身体健康 。以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，