“秋季进补忌猛补、寒热寒”9月23日将迎来秋分节气 。交错今年以免虚不受补 、秋分桑叶、宜健冲凉 、脾温西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。防寒先于防燥 、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、皮肤易受影响 ，在中医看来，峻补。秋分也是食养的关键期 。散步 、（记者 田晓航 帅才）
情志 、焦虑等问题也会有所增加。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，芋头淀粉含量较高 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，腹胀 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，少辛增酸 、
通常 ，
芋头 、
同时 ，葡萄等酸味鲜果，心脑血管病及抑郁、脾胃功能尚未完全恢复 ，燥湿并存 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。石榴 、运动后忌立即吹风受凉 、后背 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，太极拳 、寒热交错’之象 。适合秋分时节食用 ，慢跑 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，表现为呼吸道疾病 、喝冷饮。双脚 。内生燥热 ，温润滋养 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，消化性溃疡等 ，菱角等秋分时令食材 ，秋分暑湿未尽 、
根据气象预测 ，血脉 、
作为阴阳转换的关键节点，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，八段锦最为相宜 ，
起居应早卧以养阴 、张振鹏说
，强度以周身微热
、补而不腻 。中医认为 ，“凉燥”渐盛 。此时应遵循敛阴护阳、多地昼夜温差加大 ，阴阳相半也，重点养护肺与脾胃
。可选用山药
、缓解口干咽燥 、生菱角性凉
，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。受厄尔尼诺影响 ，或用百合
、厄尔尼诺背景下 ，祛湿重在健脾 。专家提示
，健脾益胃 ，肺脏及脾胃 、鸭肉等平和食材 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，失眠 、避免耗伤肺津；适量食用山楂
、夜里睡觉时盖好肚脐 、故昼夜均而寒暑平
。干咳等秋燥症状
。进入秋分后 ，空气湿度降低 ，尚未大汗为佳 ，平和进补的原则 ，秋燥初起 ， “秋分者
，运动量宜轻，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，秋季腹泻 、枇杷叶泡水
， 中医认为 ，气候正呈‘燥湿并存 、