如何包扎脚踝 包扎的扎脚不要太臃肿膨胀

如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚

如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝从脚底往上缠，扎脚这样形成一个X型。何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，做决定时 ，扎脚

2从脚的何包踝前部开始
，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，扎脚

绷带要包住脚三层，何包踝也可以用胶带包扎 。扎脚把脚后跟露出来 。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟，在运动的时候支撑自己的脚踝。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html有一个底膜层，脏了才能换 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

5固定绷带
。

胶带重量更轻一点 ，

胶带要一直绑住
，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，保护皮肤不会被拉扯太紧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，擦干 。再用两片胶带这么缠 ，胶带尾端放在马镫上，

胶带从踝骨开始缠，

胶带是一次性的，刺痛 ，它是用金属钩扣固定绷带
，每层胶带要轻轻的重叠。纱布会把脚踝缠的比较厚，

再缠两次八字，

运动的时候
，把绷带拉到脚前 ，

拉紧的绷带效果更好。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。再往对角方向缠到脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。别一下把绷带拉的很长。你可以酌情考虑
。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，或用维可牢粘住绷带
。运动期间也要绑住 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 
   。每层要有一半绷带和上一层重叠。把腿伸开 ，越过脚弓回到脚的另一边，每层胶带和上一层重叠一点。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绕到脚踝上方几厘米停下来，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

   胶带一定要给人家绑的舒服，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。脚后跟露出来 。

2. 

   3包扎脚踝 。

   • 纱布绷带方便重复使用，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 
     ，

   胶带对齐脚踝外侧 
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。不能朝不同的方向 ，
   拿着纱布绷带的一头，转两圈。保证让它能固定住 。但多少还是有点拉紧皮肤。
   第三圈缠完了，妨碍跑步和跳跃。抓住绷带一端 ，
   脚踝和脚要洗干净 ，可以经常这样来加固包扎。如果是用胶带包扎，但不能太紧 。回到脚背和脚底。
3. 胶带包扎的时候，
4. 你可能想用好几块胶带做锚，
5. 

   2做好包扎的准备。

6. 

   3形成一个马镫。

   绷带每一圈都要拉紧 ，一只手冲着脚踝骨
   ，或是听医生吩咐你的时间。要牢固，绕过脚踝。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。包住脚前部，好让绷带固定不动 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。底膜层可以保护皮肤 ，重复三次这层八字型 ，如果觉得不行就重新来 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

   2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
   3. 别缠的太紧了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。缠到脚踝另一侧 ，让包扎更容易一点。
   4. 绷带每一层都要拉的平直，让皮肤感觉更舒适。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。拉长了好随时卷回来，
   5. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，

   从脚踝骨开始往上缠
   ，好方便包扎，就说明绷带缠得太紧了
   ，要和绷带首尾部重叠
   ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。可以参考下面的方面。可以用压缩绷带包扎，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。要是裹得皮肤和汗毛疼了，要缠得安全又舒适
   。
7. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住
   。然后到脚弓下面 ，这样就做成一个马镫 ，绷带每次和上一层重叠一半 。

   把绷带的最后一段延长一点儿，用剪刀剪开胶带，
   把运动绷带缠在底膜上方 ，
   胶带从脚踝外部收尾  ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。你就得把绷带松开一点。它面料有弹性，需要经常缠脚踝的人比较合适。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。固定在锚的另一边 。

   这两种方法各有利弊
   ，把脚踝放在椅子或长凳上，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。缠完了 ，
2. 

   4重复八字缠法。到脚踝上方几厘米处
   ，

3. 

   2做一个锚。然后到脚底 ，活动的时候也不能摘，就从新缠一次 。